Ogolnie mowi sie ze serie od 12 do 8 czy tam 6 powtórzeń sa na masę mięśniowa, od 6 do 1 na siłe. Ale prawda jest tak ze na każdego inaczej wszystko działa. Sztanga dla mnie najlepiej jak robię pomiędzy 8 a 4 powtórzenia z drop setem w ostatnim, a sztangielkami trzymam sie od 8 do 12. Wiec trzymaj sie najlepiej 12 do 8 sztangielkami i obserwuj jak [...]
o moje zdrowie prosze sie nie martwic. W nastepnym mikrocyklu zapodam 10 mg mety i do tego 10 mg tury bo mnie nastraszyliscie :) Doskonale wiem jak dziala metka, teraz zobacze jak zadziala metka z turka. Jesli ktos laczyl orale prosze o wypowiedz, za strachy na lachy dziekuje. Nie kazdy jedzie non stop na cyklu - ja jade, nie kazdy laczy orale - [...]
[...] okolice dołu łydek i uginiasz nogi w tył,tak? Pomyślałem, że lepiej to rozrysuję ;) Mogłem oczywiście znaleźć podobny sprzęt w necie ale... świeży jestem na forum i jeszcze nie zorientowałem się w 100% co mi wolno tu wstawiać a co nie ;) Tak więc: Na zdjęciu czarną linią oznaczona jest framuga a czerwonymi 2 drążki. Jeden wyżej a drugi na [...]
[...] ale zauważyłem, że piszecie jakbym dopiero miał to wprowadzić w życie. A tymczasem ja tak ćwiczę już od prawie 3 tygodni ;) Tak więc to wszystko działa. Jeśli chodzi o obijanie obciążenia o framugę to poradziłem sobie z tym robiąc na górnym drążku zastawki z... modeliny, haha :D Przykleiłem odpowiedni kształt i zalewałem wrzącą wodą od czasu do [...]
I pocisz się po tym? Spróbuj tego piwa. Na mnie działa rewelacyjnie. Podgrzewasz pół piwa (albo kubek ~300ml) do takiej temperatury, że będziesz mógł w nim trzymać palec, ale nie będzie Cię parzyło. Jak już osiągniesz tą temperaturę, to wlewasz utarte w między czasie żółtko z łyżeczką cukru (utrzyj na taki biały krem). Zestawiasz z gazu, żeby [...]
W skrócie: 6.02 – DNT miska nieliczona przeżarta 7.02 – DNT miska liczona przeżarta Na usprawiedliwienie mam to, że rzeczywiście coś się do mnie przyplątało i musiałam trochę odetchnąć. 8.02 – DNT miska już lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05eaf20aa3024de18ffa3ef0675106e0.png Warzywa: kalarepa Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata, [...]
Aha, czyli się nie da w domu :) Czy po prostu w moim wypadku będzie to cięzkie? Z okna widzę siłownie, czasem ćwiczących ludzi :). Mała miejscowość, więc nie jest to ogromny klub, ale coś tam działa :) Nigdy nie byłam na siłowni i jest to dla mnie ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi [...]
dla mojego dziecka największą karą jest nieodzywanie się do niego.... działa jak nic! ale też nie jestem przeciwniczką klapsa... mi kiedyś tatuś w doopkę dał , ale sięw sobie zawziełam, że ani jednej łzy nie uronię... bolało jak cholera, ale twarda byłam.. na co moja mama zdezorientowana, bo tatuś duuuużo siły i eneri w to włożył: - widziałeś? [...]
nie,nie,czy olejujesz na kilka godzin przed myciem? nie ;-) a któraś z Was tak robi? Działa to? oczywiscie! obowiazkowo jak mialam dlugie wlosy to je ratowalo przed przesuszem!! poczytaj a zobaczysz roznice,tylko nie latwo dobrac olej dobry dla wlasnych wlosow
[...] rozmowach. Na prawdę, Adam napisał już tyle, tyle rzeczy wyjaśnił, że wystarczy użyć swojego łebka, poskładać sobie wszystko w całość, dostosować do siebie i tylko konsekwentnie działać trzymając się jednego, a nie kombinować na pierdyliard sposobów, zmieniając wszystko o 180 stopni co dwa tygodnie jak to ma większość w zwyczaju bo tu tylko [...]
Tak czy inaczej na pogotowie nie pojechałem bo mi sie nie chciało ręka boli ale i tak ćwiczyłem prawdopodobnie boli z przesilenia. Dziś na siłce power był ale ciężary dosyć małe bo wszystko opierało się na ręce i niesamowicie bolało ale klatka+biceps zrobiony. Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8 8 8 6 - Wyciskanie sztangielek [...]
Alhambra, czyli ćwiczysz siłowo na maksa swoich możliwości? Pamiętam jak kiedyś ćwiczyłam mniejszym obciążeniem i robiłam dużą ilość powtórzeń, ale nie widziałam żadnych efektów, więc chyba nie na każdego to tak działa. Dobre pytanie Hexe :-) Chyba nie do końca, chociaż staram się ... Ale na przykład w przysiadzie nogi mogłyby więcej dźwignąc, [...]
Mój nr 1 wśród pre, zacząłem 4 puche (oczywiście były przerwy ) nie dawno i może nie klepie jak przy pierwszej ale dziala ciągle świetnie...wytrzymałość i skupienie na wielki plus. Działania nie da się porowniac z żadnym innym tego typu suplem. Z vaso grow robi mega robote.
Ja mam ojca policjanta i on mi mówi, że z policją się śpieszyć nie muszę, żebym sobie najpierw studia skończyła i potem mogę złożyć papiery (hahah wypełnione leżą na półce). Aczkolwiek sam mnie nigdy nie namawiał i wręcz jest zdania, że może lepiej żebym jakąś inną pracę wybrała :D Ale no ja na razie te plany odłożyłam na bok. Bo tak jak mówię [...]
Jestem po rekonstrukcji ACL (w kwietniu minie 3 lata). Nigdy nie ćwiczyłem w ortezie i nie mam zamiaru. Konkretna orteza, która faktycznie działa kosztuje w granicach 1000 zł i tak zazwyczaj NFZ nie refunduje, minusem jest to, że dość niewygodnie się w niej ćwiczy. Kolejny aspekt - orteza osłabia Twoje mięśnie, które powinny stabilizować kolano. [...]
hellka, dzięki :) Ale przynajmniej wygląda, że coś działa, ostatnio jakoś coraz częściej mam ochotę sobie tyłek macać |-) 25.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 2x10x20kg; 10x25kg, 8x30 kg, 4x32,5 kg, 5x30kg dno i pół [...]
Słuchaj dziecko. Bo tak mogę spokojnie napisać nie ubliżając komukolwiek.. Masz 15 lat, dewastujesz siebie samą i prosisz o pomoc. I po otrzymaniu informacji co masz zrobić żeby tę pomoc uzyskać co robisz? Normalnie strzelasz focha.. Ja zdaję sobie doskonale sprawę że większa część obecnej młodzieży ma żądający tryb ogłaszania swoich potrzeb, [...]
kiedy wkleisz fotki dla fanek???????????????????????????????????????????????? Nie mieszczę się w obiektyw :)) Nie no taki żarcik |-) coś może wrzucę, bo przynajmniej się odezwiecie %-) ale widzisz, jednak ograniczenia sa... ale ze jaglanej nie mozna? No ograniczenia są jak wszędzie, ale jaglanej nie, bo Artur ma swój schemat który stosuje od [...]
Ucinaj systematycznie np co 2 tyg po 200 kcal, za szybko i za dużo też nie warto. Na redu, nie da się uniknąć spadku miesa, to jest nieuniknione. Jedni właśnie mówią, mały ciężar dużo powtórzeń, a inni nie schodź z ciężarów. Nie potrafię doradzić, sam na sobie sprawdzisz i bedziesz wiedział co na cb działa najlepiej.
Przejrzałem od rana dziś ten artykuł, cale 35 stron. Generalnie z tego co widze to po ostatnim tygodniu zmniejszyłem węgle na rzecz tłuszczu i lepiej to na mnie działa. Dlatego też low carb w ciągu tygodnia powininen działać elegancko. Chodzi mi przede wszystkim czy nie będę sie cofał. Wiadomo, ze w ten 7 dzień jedzenie będzie powyżej swojego [...]
[DT] Bartwal
